心情不好 容易便秘

　　常见的排便习惯有两种，一是每天都在同一时间、同一地点排便，另一种是有便意时才会去排便。这两种排便习惯哪种更健康?排便的频度取决于个人的生理状况。普通人平均每天排便一次，大约1公斤的体重会释放出5.2克重的排泄物，也就是一个体重为70公斤的人每天排便的重量为364克。

　　尽管每天排便一次是平均水平，但这并不意味着它就一定是正常范围。胃肠病学家认为每天三次到每周三次都属正常，只要粪便的质地不是特别坚硬或松散即可。当排便习惯发生突然改变时，才应当引起人们的担心。引起排便习惯发生变化的最常见原因是饮食和生活方式的改变。例如：大部分人由于假期生活方式改变，排便习惯也与平时不同。受前列腺素和孕酮两种激素影响，女性在月经期也会造成一些排便习惯的改变。抑郁症等情绪问题也是便秘的一个常见原因。

　　研究人员认为：当谈到排便习惯时，个人直觉是第一道参照物。只要未造成疼痛或不适就无大碍。消化系统不停工作，短暂的停顿也在意料之中。但如果腹泻或便秘超过一周，则需就医了。