吃含有蛋白质的食物并保持营养均衡 有助于孩子长高

　　人民网北京12月26日电 (赵娟)如何让孩子长个是每个家长关心的问题。今天，北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱正式入驻“人民好医生”客户端，并进行科普问诊在线直播。针对孩子的生长问题，伍教授给出了三点建议。

　　吃含有蛋白质的食物 保持营养均衡

　　伍教授表示，没有一种食物吃了，孩子就长大，因为食物不是药物。但是有些食物是能够促进生长激素分泌的。精氨酸就能刺激生长激素的分泌。精氨酸是一种氨基酸，必须存在蛋白质当中。因此，孩子要长得好，食物必须要有蛋白质，有蛋白质才有精氨酸。但是也不能一天到晚光吃精氨酸，还必须营养均衡。

　　良好的饮食习惯，促进生长激素分泌

　　对生长发育来说，饮食习惯很重要。一般早午餐要吃好吃饱，晚餐吃少，蛋白质要丰富。“生长激素是在夜间分泌的激素。如果晚上吃得特别多，一是影响睡眠。二是会造成血糖过高，血糖高会抑制生长激素的分泌，不利于长个。”伍教授说。

　　适当的运动有助于孩子长高

　　运动促进生长激素的分泌，是一个不争的事实。伍教授表示，运动不是疲劳、长久的运动。对于孩子，10分钟-20分钟短时间、有一定强度的运动，会促进生长激素分泌。如果运动量过大过强，导致身体很疲劳，能量物质跟不上，可能会影响生长激素，物极必反。