青少年睡眠时间不足会影响健康

　　青年期的孩子本来就是在长身体的重要时期，但是随着学习压力的越来越大，越来越多的青少年睡眠不足，这样对身体的伤害很大，影响青少年的发育以及身心健康，下面一起来看看吧。

　　“七成中学生睡眠不足：23点才能写完作业睡觉，6点又要起床上学，周末又被补习班挤占……相当一部分孩子每天只睡6小时，补觉的机会都没有。长期睡眠不足影响青少年的身心成长，小学生应每日睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。”最近看到一则新闻，北京教育部门对当地学生睡眠调查发现了如此“惨状”，特“困”学生普遍存在。原本是长身体的黄金期，孩子们却将影响身体发育的睡眠好时光奉献给了学习，这样换来的好成绩又有何意义呢?

　　教育部早在2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。但近年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%;即使在周末，中小学生平均睡眠时间也只比平常多了12分钟。缺觉已是个全国中小学生们的老大难问题。

　　鲁迅说，浪费自己的时间是在慢性自杀。这句话原本对学生们来说是激励之语，抓紧时间好好学习，可凡事要有限度，超负荷运转之下，我想说浪费睡眠时间也是慢性自杀。睡眠不足，给中小学生带来不良影响是显而易见的。很多老师反映，睡眠不足容易导致学生上课时间无精打采、注意力不集中、打瞌睡、走神等，从而影响到学习效率和学习成绩。

　　生理学研究表明，少年儿童的生长主要在睡眠时完成，深夜22时至凌晨1时是生长激素分泌的高峰期，如果错过这段睡眠时间，细胞的新陈代谢将受到影响。对正处于身心发育关键阶段的中小学生来说，睡眠不足带来的影响是多方面的。少儿的成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。经常睡眠不足，会影响生长激素的分泌，影响长高。睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。影响大脑的创造性思维，睡眠不足会使人出现注意力不易集中，记忆力减低，思维迟钝等情况，这样就会影响少儿的学习。睡眠不足的少儿易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等表现，这样会严重影响少儿的正常心理发育。

　　国外研究者还发现，儿童睡眠不足已成为肥胖的高危因素。有研究表明，对于学龄前儿童来说，随着睡眠时间的减少，儿童肥胖的发病风险会逐渐上升。在学龄期儿童中，睡眠时间与肥胖的相关性呈现出“u”形趋势，与平均每日睡眠时间9-9.9小时相比，随着睡眠时间减少或增多，儿童肥胖的发生风险均逐渐上升。睡得少的儿童之所以容易变胖，是因为睡眠不足，人体内一种名为“瘦素”的激素会下降，导致肥胖;胃泌素会升高，使孩子更爱吃东西，特别是高热量零食。从生理需要来看，小学生应该每天保证有9～10小时的睡眠，初中生应每天保证有8～9小时的睡眠。少儿的身心健康要从保证充足的睡眠开始，家长切莫等闲视之。

　　现在青少年儿童压力大，学习的东西多，很多家长要孩子去培养这个学习那个，导致睡眠时间不足，严重危害青少年的健康成长，大家要引起关注，让青少年儿童有足够休息的时间，只有休息好了才能更好的学习。